سیلیس خوراکی چیست و در چه مواد غذایی وجود دارد؟

شاید برایتان سوال پیش آمده باشد که چه مواد غذایی سیلیس دارد؟ سیلیس در چه غذاهایی وجود دارد؟ و بطور کلی سیلیکا چیست؟ باید گفت: سیلیس؛ ماده ای است که برای حفظ سلامت بدن لازم است. چراکه به تولید کلاژن کمک می‌کند. همچنین سبب انعطاف پذیری پوست می‌شود. اما نگران نباشید. این ماده یکی از فراوان ترین مواد در سطح زمین است؛ که به راحتی قابل دست یابی است. در این مقاله از سایت آرا سنگ به شما میگویم سیلیس همدان در چه مواد غذایی وجود دارد.

سیلیس؛ معجزه گری ماهر

پیش از آنکه بدانید چه مواد غذایی سیلیس دارد. باید بگویم: هرچند به سیلیکا، به عنوان یک عنصر ضروری و مورد نیاز بدن و علائم کمبود سیلیس در بدن کم توجهی شده است. اما در کنار تمام این نادیده انگاشتن‌ها نباید فراموشمان شود که، سیلیس تاثیرات بی نظیری را بر سلامتی ما دارد و همانند یک معجزه گر می‌تواند بسیاری از مشکلات زیستی مارا حل کند. درادامه برخی از این فواید را نام می‌بریم:

حنثی کننده آلومینیوم اضافی بدن و خراج کردن آن از بافت‌ها، که موجب جلوگیری از بروز آلزایمر می‌شود؛

• حفظ تراکم استخوان‌ها و ممانعت از پوکی استخوان؛
• تقویت کننده مو؛
• مانعی برای خشکی و شکنندگی مو و ناخن؛
• یاری رساند بدن، در کاهش التهابات مفصلی؛
• تقویت کننده رگ های خونی.

موارد یاد شده تنها بخشی از فواید سیلیس در بدن بود. همچنین این ماده تاثیرات ویژه ای را بر روی پوست بدن دارد؛ که در ادامه مقاله؛ چه مواد غذایی سیلیس دارد به بررسی آن می‌پر دازیم.

مقاله پیشنهادی: « کاربرد کربن فعال در صنایع غذایی»

خواص سیلیس برای پوست

حتما با دیدن خط های اطراف چشمتان یا در اطراف دهنتان در آینه؛ این سوال برایتان پیش آمده است: که چگونه پوست خود را جوان تر و شاداب تر کنید؟ هرچه سنتان بالاتر می‌رود و یا برنامه غذایتان نامناسب تر می‌شود؛ میزان سیلیکای بدنتان کم می‌‌شود. با کمبودن این عنصر مهم بافت‌ها دیگر قادر به حفظ رطوبت موجود در پوستتان نیستند. در این حالت پوست انعطاف پذیری خود را از دست می‌دهد؛ و در نتیجه دچار افتادگی پوست و ایجاد چین و چروک می‌شوید.

کمبود سیلیس در بدن؛ همچنین موجب، شکنندگی و خشکی ناخن و مو نیز می‌شود. چرا که آنها نیز نمی توانند رطوبت خود را حفظ کنند. در نتیجه، موهایتان دیگر براق نخواهد بود؛ و ناخنتان پوسته پوسته و ترک خورده می‌شود. اما چاره چیست؟ خوردن مواد حاوی سیلیس به بازسازی پوستتان و حفظ رطوبت آن کمک خواهد کرد. و با ایجاد کلاژن باعث شادابی و جوان سازی پوستتان می‌شود.

چه مواد غذایی حاوی سیلیس هستند؟

اگر این سوال ذهنتان را به خود مشغول کرده است؛ که چه مواد غذایی سیلیس دارد‌؟ باید بگویم: نگران نباشید، بسیاری از مواد غذایی که حتی ممکن است؛ روزانه نیز مصرف کنید؛ حاوی سیلیس است. اما مشکل کجاست؟ مشکل آنجاییی است که این مواد را به میزان کافی مصرف نمی کنید. در این راستا می‌توان از قرص سیلیس با تجویز پزشک مثرف نمود. بدن بطور روزانه به 25 تا 50 گرم سیلیکا نیاز دارد. و این میزان را می‌توان با مصرف هرروزه 112گرم از مواد خوراکی حاوی سیلیس تامین کرد. در ادامه به بررسی برخی از این خوراکی‌ها می‌پردازیم.

جو؛ آغازی پر انرژی

چطور است که روز خود را با خوردن؛ یک کاسه غلات صبحانه سالم مانند: جو شروع کنید؟ اینکار یک آغاز پر انرژی در طول روز به شما می‌دهد. در اینصورت نه تنها معده تان پر می‌شود، بلکه خوردن 100 گرم جو به شما کمک می‌کند؛ تا حدود ،20 میلی گرم سیلیس دریافت کنید. بنابراین اگر تراکم استخوانی پایینی دارید، جو دوسر ضروری است.

موز؛ یک تیر و دو نشان

پیشنهاد می‌شود: هر روز، یک موز بخورید. این کار نه تنها برای تامین دوز روزانه پتاسیم و فیبر شما را تامین می‌کند. بلکه، میزان سیلیس مصرفی شما را نیز افزایش می‌دهد. خوردن 100 میلی گرم موز حدود 5 میلی گرم سیلیس فراهم می‌کند؛ که برای پوست نیز مفید است.

اسفناج؛ میان وعده ای سرشار از سیلیس

در ادامه بررسی این موضوع که چه مواد غذایی سیلیس دارد‎؟ باید بدانید که، گنجاندن 100 گرم اسفناج در رژیم غذاییتان، به عنوان یک میان وعده خوش طعم آش یا سوپ؛ به شما این کمک را می‌کند؛ که، حدود 6 تا 7 میلی گرم سیلیس دریافت کنید.

برنج؛ روشی خوش طعم برای تامین سیلیس

خوردن 100 گرم برنج حدود 4 میلی گرم سیلیس برای شما فراهم می‌کند. در نتیجه، غذاهای برنجی به شما کمک می‌کند؛ از فواید سیلیس به روشی خوشمزه بهره مند شوید. اما اگر دیابتی هستید، پیشنهاد می‌شود: حتما از برنج قهوه ای استفاده کنید نه برنج سفید.

سخن پایانی

در این مقاله از سایت آرا سنگ الوند، تلاش کردیم به این سوال پاسخ دهیم که؛ چه مواد غذایی سیلیس دارد. همانطور که بدت برای تامین سلامتی به ویتامین‌ها و برای تقویت استخوان‌ها به کلسیم نیاز دارد. استفاده از سیلیس در برنامه غذایی امری واجب است. خواص سیلیس برای پوست و تقویت استخوان‌ها امری انکار ناپذیر و مهم است. برای خرید سیلیس می‌توانید از طریق مرکز فروش سلیس همدان یا وبسات آراسنگ الوند اقدام نمایید.