چه مواد غذایی سیلیس دارد

چه مواد غذایی سیلیس دارد

شاید برایتان سوال پیش آمده باشد که چه مواد غذایی سیلیس دارد و بطور کلی سیلیکا چیست؟ باید گفت: سیلیس؛ ماده ای است که برای حفظ سلامت بدن لازم است. چراکه به تولید کلاژن کمک می کند. همچنین سبب انعطاف پذیری پوست می شود. اما نگران نباشید. این ماده یکی از فراوان ترین مواد در سطح زمین است؛ که به راحتی قابل دست یابی است. در این مقاله از سایت آرا سنگ به شما میگویم سیایس در چه مواد غذایی وجود دارد.

سیلیس؛ معجزه گری ماهر

پیش از آنکه بدانید چه مواد غذایی سیلیس دارد. باید بگویم: هرچند به سیلیکا، به عنوان یک عنصر ضروری و مورد نیاز بدن کم توجهی شده است. اما در کنار تمام این نادیده انگاشتن ها نباید فراموشمان شود که، سیلیس تاثیرات بی نظیری را بر سلامتی ما دارد و همانند یک معجزه گر می تواند بسیاری از مشکلات زیستی مارا حل کند. درادامه برخی از این فواید را نام می بریم:

حنثی کننده آلومینیوم اضافی بدن و خراج کردن آن از بافت ها، که موجب جلوگیری از بروز آلزایمر می شود؛

  • حفظ تراکم استخوان ها و ممانعت از پوکی استخوان؛
  • تقویت کننده مو؛
  • مانعی برای خشکی و شکنندگی مو و ناخن؛
  • یاری رساند بدن، در کاهش التهابات مفصلی؛
  • تقویت کننده رگ های خونی.

موارد یاد شده تنها بخشی از فواید سیلیس در بدن بود. همچنین این ماده تاثیرات ویژه ای را بر روی پوست بدن دارد؛ که در ادامه مقاله؛ چه مواد غذایی سیلیس دارد به بررسی آن می پر دازیم.

خواص سیلیس برای پوست

حتما با دیدن خط های اطراف چشمتان یا در اطراف دهنتان در آینه؛ این سوال برایتان پیش آمده است: که چگونه پوست خود را جوان تر و شاداب تر کنید؟ هرچه سنتان بالاتر می رود و یا برنامه غذایتان نامناسب تر می شود؛ میزان سیلیکای بدنتان کم می شود. با کمبودن این عنصر مهم بافت ها دیگر قادر به حفظ رطوبت موجود در پوستتان نیستند. در این حالت پوست انعطاف پذیری خود را از دست می دهد؛ و در نتیجه دچار افتادگی پوست و ایجاد چین و چروک می شوید.

کمبود سیلیس در بدن؛ همچنین موجب، شکنندگی و خشکی ناخن و مو نیز می شود. چرا که آنها نیز نمی توانند  رطوبت خود را حفظ کنند. در نتیجه، موهایتان دیگر براق نخواهد بود؛ و ناخنتان پوسته پوسته و ترک خورده می شود.  اما چاره چیست؟ خوردن مواد حاوی سیلیس به بازسازی پوستتان و حفظ رطوبت آن کمک خواهد کرد. و با ایجاد کلاژن باعث شادابی و جوان سازی پوستتان می شود.

چه مواد غذایی حاوی سیلیس هستند؟

اگر این سوال ذهنتان را به خود مشغول کرده است؛ که چه مواد غذایی سیلیس دارد‌؟ باید بگویم: نگران نباشید، بسیاری از مواد غذایی که حتی ممکن است؛ روزانه نیز مصرف کنید؛ حاوی سیلیس است. اما مشکل کجاست؟ مشکل آنجاییی است که این مواد را به میزان کافی مصرف نمی کنید.

بدن بطور روزانه به ۲۵ تا ۵۰ گرم سیلیکا نیاز دارد. و این میزان را می توان با مصرف هرروزه ۱۱۲گرم از مواد خوراکی حاوی سیلیس تامین کرد. در ادامه به بررسی برخی از این خوراکی ها می پردازیم.

جو؛ آغازی پر انرژی

چطور است که روز خود را با خوردن؛ یک کاسه غلات صبحانه سالم مانند: جو شروع کنید؟ اینکار یک آغاز پر انرژی در طول روز به شما می دهد.  در اینصورت نه تنها معده تان پر می شود، بلکه خوردن ۱۰۰ گرم جو به شما کمک می کند؛ تا حدود ،۲۰ میلی گرم سیلیس دریافت کنید. بنابراین اگر تراکم استخوانی پایینی دارید، جو دوسر ضروری است.

موز؛ یک تیر و دو نشان

پیشنهاد می شود: هر روز، یک موز بخورید. این کار نه تنها برای تامین دوز روزانه پتاسیم و فیبر شما را تامین می کند. بلکه، میزان سیلیس مصرفی شما را نیز افزایش می دهد. خوردن ۱۰۰ میلی گرم موز حدود ۵ میلی گرم سیلیس فراهم می کند؛ که برای پوست نیز مفید است.

اسفناج؛ میان وعده ای سرشار از سیلیس

در ادامه بررسی این موضوع که چه مواد غذایی سیلیس دارد‎؟ باید بدانید که، گنجاندن ۱۰۰ گرم اسفناج در رژیم غذاییتان، به عنوان یک میان وعده خوش طعم آش یا سوپ؛ به شما این کمک را می کند؛ که، حدود ۶ تا ۷ میلی گرم سیلیس دریافت کنید.

برنج؛ روشی خوش طعم برای تامین سیلیس

خوردن ۱۰۰ گرم برنج حدود ۴ میلی گرم سیلیس برای شما فراهم می کند. در نتیجه، غذاهای برنجی به شما کمک می کند؛ از فواید سیلیس به روشی خوشمزه بهره مند شوید. اما اگر دیابتی هستید، پیشنهاد می شود: حتما از برنج قهوه ای استفاده کنید نه برنج سفید.

مقاله پیشنهادی: « کاربرد کربن فعال در صنایع غذایی»

سخن پایانی:

در این مقاله از سایت آرا سنگ الوند، تلاش کردیم به این سوال پاسخ دهیم که؛ چه مواد غذایی سیلیس دارد. همانطور که بدت برای تامین سلامتی به ویتامین ها و برای تقویت استخوان ها به کلسیم نیاز دارد. استفاده از سیلیس در برنامه غذایی امری واجب است. خواص سیلیس برای پوست و تقویت استخوان ها امری انکار ناپذیر و مهم است.

منبع: thehealthsite.com

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.